亲爱的新妈妈：
我是森森，一位新妈妈情绪教练，是社会学了没自在人生合伙人，也是从产后至暗时刻里，一点点拽回自己的新妈妈。
刚过完春节，想必你和我一样，被节日的琐碎、育儿的忙碌缠得焦头烂额。
一边要应付家人的寒暄照料，一边要时刻盯着宝宝的吃喝拉撒，难得的假期不仅没歇着，反而比平时更忙乱。
怀里抱着娃，手里忙着活，耳边绕着琐碎的叮嘱，身体的疲惫叠着情绪的焦躁，连喘口气的时间都没有。
这大概是很多新妈妈节后的真实写照。
孤立无援：“你怎么这么矫情”
从小我就被接受“女孩子要听话”的教育。研究生毕业后，进入了单位工作，看似一切稳定。
24 年底，我意外怀孕，孕早期孕吐剧烈，兼顾深夜工作的同时，家里的琐碎矛盾层层叠加，压得我喘不过气。一次和家人争执后躲在厕所痛哭，竟引发小腹坠痛见红，卧床静养时，愧疚与自我怀疑将我裹挟，甚至觉得自己不配做妈妈。
展开剩余84%好不容易八月顺产，撕裂的伤口疼得坐立难安，却立刻陷入两三个小时一次的喂奶、换尿布循环。
连猫都没养过的我，突然要对一个小生命负全责，手足无措填满了每个深夜。
身边围着人，却满是孤立无援：长辈的育儿指摘、伴侣的无法共情，争吵成了日常，隔阂越来越深。
甚至他们觉得：你学历这么高，怎么这么矫情。
最绝望的一夜，女儿反复夜醒，我抱她坐到天亮，看着镜子里憔悴陌生的自己，那个爱笑闪光的我早已被育儿琐碎吞没。
那一刻，我甚至萌生过 “不如一个人带着孩子过” 的念头，这份无力感，我想你一定懂。
遇到正念，找回松弛的自己
就在我被情绪和身体的双重压力拖进黑洞时，偶遇孕期正念课题组。这成了拉我出来的那束光。
我抱着试一试的心态加入，从孕期坚持练习，自学理论并融进日常，这份坚持竟在分娩时给了我巨大力量。
从只能挤出 5 分钟做呼吸练习，到把觉察融进喂奶、哄睡的每一个间隙，哪怕宝宝安静玩闹的片刻，我也会闭眼感受呼吸，一点点拉回注意力。
慢慢的，那个一点就炸、敏感内耗的我不见了，取而代之的，是能从容应对育儿琐碎、与情绪和平相处的松弛妈妈。
作为共情力极强的 INFP，我太懂那种 “想说却没人懂，想逃却无处逃” 的委屈。
产后，我深耕孕产身心陪伴，把自己的经历、踩过的坑和落地方法结合，陪着 100 + 位妈妈走出低谷：。
1、产后 4 个月的妈妈，被宝宝夜醒熬得暴躁易怒、夫妻争吵不断，跟着练 7 天呼吸觉察，一周就变得平和，喂奶时能同步放松，家人关系愈发融洽；
2、产后 6 个月的妈妈，想恢复孕前身材，节食、强迫运动屡屡失败，反而自卑敏感，通过正念练习慢慢接纳产后身体，不再内耗，身心舒展到皮肤都变得透亮；
3、还有无数妈妈，从 “遇事就崩溃” 变成 “能从容应对”，从 “孤军奋战” 变成 “有人同行”，这些改变，都是每天 5 分钟的坚持，是被看见、被理解后的力量重生。
当越来越多妈妈跟我说 ：“森森，要是能有更多人的陪伴和带练就好了”。
尤其过完节，大家更需要一套简单易操作的方法，从忙乱中抽离、找回松弛。
于是，社会学了没和森森教练，一起发起了【新妈妈 7 天正念营】。
我希望，帮助新妈妈们解锁松弛感，做回轻盈的自己。
新妈妈们，
你是否正被这些困住？
产后的你，是不是也在被这些感受反复拉扯，却只能默默硬扛？
1、身体疲惫酸痛：长期抱娃、熬夜喂奶，腰背僵硬、肩颈酸痛
2、情绪易崩溃：莫名想哭、易怒，总陷入 “我是不是不够好” 的自我内耗
3、孤独无陪伴：所有人的目光都聚焦宝宝，没人真正看见你的疲惫和委屈，育儿路上只剩孤军奋战
新妈妈&7 天正念营
手把手带你找回松弛感
依托科学身心调节体系，适配新妈妈的育儿节奏，不搞复杂理论，只教落地方法，7 天帮你实现三大核心改变：
✨ 唤醒身体自愈力：缓解僵硬酸痛，重新和产后身体建立联结，找回身体掌控感
✨ 拿回情绪掌控权：为情绪命名，切断焦虑内耗循环，做自己情绪的主人
✨ 加入妈妈支持圈：加入同频社群，不再孤军奋战，疲惫有人懂，困惑有人帮
7天，你可以获得什么？
- 第1天：身体觉察，找回与身体的联结
- 第2-3天：身体练习（扫描+呼吸锚定）+ 导师点评
- 第4天：情绪觉察，轻松告别负面情绪循环
- 第5-6天：情绪练习（日记+书写）+ 导师点评
- 第7天：持续滋养，轻盈启程新日常
为了让每一位妈妈被看见、获专属指导，我们采用小班制，仅限 15 人位
7天，全流程陪伴
✅ 7 天手把手带练
✅ 长期回放，随时看、反复学
✅ 专属社群陪伴
✅ 妈妈圈子互相支持
✅ 每日导师针对性点评
正念营时间
时间：2026年3月5日—3月11日
学习方式：直播带练 + 长期回放
价格和限时福利
39 元 / 人，象征性收取门槛费
仅限15 个名额，先到先得，报满即恢复原价，手慢无！
限时赠送：1v1新妈妈情绪诊断评估，由森森教练亲自咨询
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